PeopleImages.com – Yuri A/Shutterstock
Pensioen kan voor velen een spannend maar ook eng vooruitzicht zijn. Hoe je je tijd vult is helemaal aan jou, maar met zoveel keuzes kan het een beetje ontmoedigend zijn. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je actief blijft, zowel lichamelijk als geestelijk.
Hobby’s kunnen het welzijn verhogen door de hersenfunctie te stimuleren, sociale vaardigheden te verbeteren en de fijne motoriek te verbeteren. Uit een onderzoek uit 2022 bleek dat tijd besteden aan hobby’s gepaard ging met minder symptomen van depressie en een waargenomen toename van iemands gevoel van gezondheid, geluk en algehele levenstevredenheid.
Veel ouderen beginnen echter niet aan hobby’s om allerlei redenen. Bijvoorbeeld omdat ze bang zijn dat ze op oudere leeftijd ergens niet zo goed in zijn als toen ze jonger waren. Deze angst om nieuwe dingen te proberen kan leiden tot meer gevoelens van eenzaamheid en isolement.
Hier zijn vijf tips met behulp van positieve psychologie die jou of iemand in je leven kunnen helpen als ze bang of nerveus zijn om een hobby op te pakken.
1. Verbreed je sterke punten
Ons idee van waar we goed in zijn wordt al op jonge leeftijd gevormd en weerspiegelt vaak de vakken waar we goed in waren op school. De “theorie van sterke punten” van de positieve psychologie moedigt ons aan om breder te denken over wat een sterk punt is. Nieuwsgierigheid, vriendelijkheid en moed worden bijvoorbeeld beschouwd als sterke punten. Toegepast op het kiezen van een hobby, betekent dit dat als je gelooft dat vriendelijkheid een van je sterke punten is, je zou kunnen overwegen om als hobby te werken in de hulpverlening of liefdadigheid of om tijd te besteden aan het praten met mensen die aan huis gebonden zijn.
2. Zoek activiteiten die je al leuk vindt
De “verbredings- en opbouwtheorie” suggereert dat wanneer we positieve emoties voelen, zoals vreugde of liefde, we meer geneigd zijn om ons bezig te houden met nieuwe activiteiten, gedachten en gedragingen. Hieruit volgt dat als je kijkt naar de momenten in je leven waarop je deze emoties ervaart, dit je kan helpen om een nieuwe hobby te beginnen. Dus als je graag wandelt in de natuur, dan suggereert de theorie dat die gevoelens je in staat zouden stellen om lid te worden van een wandelclub.
Als je weet dat je graag leest of boeken bespreekt met vrienden, is lid worden van een boekenclub misschien een goede hobby.
Pixel-shot/shutterstock
3. Herinner momenten waarop je de tijd uit het oog bent verloren
Een andere manier om een activiteit te identificeren die goed zou zijn om te doen, is door gebruik te maken van de “flowtheorie”. Deze theorie stelt dat wanneer we iets doen waar we helemaal in opgaan, onze hersengolfpatronen veranderen en we de tijd uit het oog kunnen verliezen. Om dit te laten gebeuren, hebben we een activiteit nodig die zinvol voor ons is om te voltooien, met precies de juiste hoeveelheid uitdaging zodat het niet te makkelijk of te moeilijk is.
Een oefening die je persoonlijke stromingssjabloon blootlegt, is terugkijken in je leven om zoveel mogelijk momenten te vinden waarop je iets aan het doen was en de tijd volledig uit het oog verloor. Schrijf deze momenten op en kijk of ze iets gemeen hebben. Zijn het bijvoorbeeld allemaal creatieve activiteiten of allemaal buiten en fysiek? Dit zal iets onthullen over jezelf en het soort activiteit dat overeenkomt met wie je bent, en kan nieuwe hobby’s suggereren.
4. Wees aardig voor jezelf
“Zelfcompassietheorie” leert ons hoe belangrijk het is om net zo aardig voor onszelf te zijn als we voor een vriend zouden zijn. Als we nadenken over waar we goed in zijn, kunnen we onaardig zijn tegen onszelf door onszelf ongunstig te vergelijken met anderen of met een ingebeelde hoge norm.
De zelfcompassietheorie stelt dat onze onvolmaaktheden ons menselijk maken, en het is onze gedeelde kennis hiervan die ons met anderen verbindt. Als het doel van een activiteit vriendelijkheid is met onszelf en degenen die de activiteit met ons doen in plaats van prestaties, kunnen we een nieuwe, betekenisvollere reden vinden om ergens aan deel te nemen.
5. Stel je jouw perfecte dag voor
De laatste tip uit de positieve psychologie houdt in dat je een verhaal creëert over de perfecte gemiddelde dag en dan van plan bent om die ook echt te beleven. Hoe passen je hobby’s hierin? Hoe sluit deze dag aan bij je verruimde idee van je sterke punten? Hoe omvat het vriendelijkheid voor jezelf en anderen?
Het helpt ook om doelen te stellen voor je pensioen in het algemeen of voor deelname aan een hobby. Door je de perfecte gemiddelde dag voor te stellen kun je meer betekenis en doel in je leven creëren door te zien hoe alle onderdelen van je leven in elkaar passen. Het onthult ook doelen op korte termijn, als je bijvoorbeeld van plan bent om naar een kunstclub te gaan, maar er niet naartoe kunt, dan zou een doel kunnen zijn om een lift te vragen aan een ander clublid. Als deze puzzelstukjes op hun plaats vallen, ontstaat er hoop en een visie over hoe het leven verder kan gaan, zodat je echt je beste leven met pensioen kunt leiden.
Op zoek naar iets goeds? Doorbreek het lawaai met een zorgvuldig samengestelde selectie van de nieuwste releases, live-evenementen en tentoonstellingen, elke twee weken op vrijdag rechtstreeks in je inbox. Meld je hier aan.
Alison Bishop werkt niet voor, voert geen advies uit over, bezit geen aandelen in en ontvangt geen financiering van bedrijven of organisaties die baat hebben bij dit artikel en heeft geen relevante banden bekendgemaakt buiten haar academische aanstelling.
